Macronutrientilor | Glucide 715g (din care zaharuri 0g)proteine 132gfibre 10 ggrasimi 34g (din care acizi grasi saturati 07g)valoare energetica 343 kilocalorii nbsp |
---|---|
Asadar, hrisca este o sursa bogata de carbohidrati complecsi (amidon | 7080 fagopyritol si |
Este o proteina completa intrucat contine toti cei 9 aminoacizi esentiali (si multi altii) si, in plus, nu contine gluten.hrisca este o sursa bogata in special de minerale, dar si de vitamine, precum sunt urmatoarele | Vitamine din complexul |
Minerale | Potasiu fosfor magneziu cupru mangan calciu fier zinc seleniu nbsp |
In boabele de hrisca integrala mai regasim si alti compusi si substante active esentiale, precum | Aminoacizi pretiosi lizina arginina triptofan histidina cistina si altii |
Iti prezentam in continuare cateva beneficii pe care ti le poate oferi consumul de hrisca | Sustine sanatatea inimii si previne afectiunile cardiace printre compusii principali ai boabelor de hrisca regasim rutina magneziu cupru fibre toti acesti compusi avand o actiune benefica asupra inimii |
Solaris, la un pret mic, mai mult decat accesibil.cum se prepara hrisca integralaexista mai multe modalitati in care poti prepara hrisca pentru a te bucura de textura si gustul ei delicios, cat si de beneficiile sale nutritive. prin fierbere | Clateste hrisca cu putina apa apoi puneo la fiert impreuna cu doua cani de apa si putina sare timp de aproximativ 20 de minute sau pana cand boabele sau inmuiat |
Raportul cantitativ de o parte hrisca la doua parti apa (1 | 2) asigura fierberea si absorbtia in totalitate a apei de catre boabele de hrisca prin hidrataredupa ce ai spalat in prealabil hrisca cu apa o poti pune intrun vas (sau o oala incapatoare) impreuna cu 3 cani de apa si o vei lasa cateva ore (35 ore) sau peste noapte pana cand boabele de hrisca devin moi |
In acest caz, apa nu va fi absorbita in totalitate, volumul de apa mai mare fiind necesar doar pentru ca boabele sa fie acoperite in totalitate pe toata durata hidratarii. prin coacere | Boabele de hrisca se aseaza intro tava se stropesc cu putina apa si sare si se pun la cuptor pentru aproximativ 10 minute pana devin crocante si usor de consumat ca o gustare rapida prin germinarepoti folosi semintele hidratate (prin a doua modalitate) pentru a le germina prin metode naturale usor de aplicat |
Poti adauga hrisca fiarta sau hidratata la preparate precum | Mancarurile cu legume de exemplu pilaf de hrisca cu legumetocanitele de legume cu soslegume calite sau coapte pe gratar (sau stirfry)diverse salatein compozitia ciorbelor sau supelor pentru o textura interesantaardei sau dovlecei umplutisarmale vegetarieneunele pateuri vegetalein componenta unor chiftele vegane (de post) sau a drobului vegetarian |
Cateva idei de preparate dulci, potrivite mai ales pentru micul dejun, care au in compozitie hrisca integrala sunt | Porridge din hrisca lapte (inclusiv vegetal) fructe nuci |
24.43 Lei
Vezi detalii12.00 Lei
Vezi detalii7.99 Lei
Vezi detalii6.50 Lei
Vezi detalii6.50 Lei
Vezi detalii6.50 Lei
Vezi detalii11.00 Lei
Vezi detalii11.00 Lei
Vezi detalii19.50 Lei
Vezi detalii13.50 Lei
Vezi detalii25.90 Lei
Vezi detalii16.50 Lei
Vezi detalii21.90 Lei
Vezi detalii21.90 Lei
Vezi detalii21.90 Lei
Vezi detalii21.90 Lei
Vezi detalii19.90 Lei
Vezi detalii14.50 Lei
Vezi detalii19.90 Lei
Vezi detalii23.50 Lei
Vezi detalii14.90 Lei
Vezi detalii31.00 Lei
Vezi detalii12.00 Lei
Vezi detalii19.90 Lei
Vezi detalii23.50 Lei
Vezi detalii11.00 Lei
Vezi detalii17.00 Lei
Vezi detalii29.50 Lei
Vezi detalii12.50 Lei
Vezi detalii10.90 Lei
Vezi detalii34.90 Lei
Vezi detalii37.90 Lei
Vezi detalii18.90 Lei
Vezi detalii12.50 Lei
Vezi detalii24.00 Lei
Vezi detalii23.50 Lei
Vezi detalii16.50 Lei
Vezi detalii11.90 Lei
Vezi detalii14.50 Lei
Vezi detalii22.00 Lei
Vezi detalii26.80 Lei
Vezi detalii12.96 Lei
Vezi detalii3.28 Lei
Vezi detalii3.11 Lei
Vezi detalii16.42 Lei
Vezi detalii6.20 Lei
Vezi detalii3.00 Lei
Vezi detalii1.64 Lei
Vezi detalii13.88 Lei
Vezi detalii7.50 Lei
Vezi detalii15.46 Lei
Vezi detalii9.30 Lei
Vezi detalii7.99 Lei
Vezi detalii11.14 Lei
Vezi detalii9.24 Lei
Vezi detalii14.17 Lei
Vezi detalii13.90 Lei
Vezi detalii6.88 Lei
Vezi detalii22.81 Lei
Vezi detalii28.26 Lei
Vezi detalii